运动前伸展有帮助吗? 2017-04-05 13:06:04

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你的中学健身教练可能会教你在运动前应该做的整个伸展运动

你知道,触摸你的脚趾,然后做蝴蝶伸展的东西,然后可能将你的手臂交叉放在胸前

但这确实有效吗

嗯,是的,不是......但大多数情况下都没有

事实上,一些研究提供了非常严重的证据表明静态伸展实际上会损害您的运动表现

在此视频中详细了解如何正确准备锻炼

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